[...] przy niebezpieczeństwie poronienia. Jako środek rozszerzający naczynia krwionośne Wild Jam stosuje się również przy skurczach i drgawkach, związanych z syndromem napięcia przed miesiączkowego. Według badań spożywanie produktów zawierających fitoestrogeny, znacznie zmniejsza ryzyko takich chorób jak rak piersi i trzustki. Moga go stosowac tylko [...]
[...] drążka --> opuszczanie na drążku, jako 3., bo przypuszczam, że tak mnie to zmęczy, że psułabym technikę w pozostałych. Tak więc na pewno po wiośle, ewentualnie jeszcze przed drążkiem dolnym 2. przyciąganie dolnego 3. wiosło sztangielką jednorącz --> wiosło sztangą, jako 1. 1a. przysiad goblet 1b. wznosy z opadu (dopiero tu przerwa) zawsze [...]
[...] 4 s po 8-12 powtórzeń Podnoszenie sztangi do brody 3s po 10-12 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4s po 10-15 powtórzeń Prostowanie przedramion na wyciągu 3s po 10-15 powtórzeń Trening2: Plecy + Biceps Plecy: Przyciąganie drążka do karku siedząc 4s po 8-12 wiosłowanie sztangą 4 s po 8-12 Ściąganie [...]
[...] omlet z borówkami i mixem orzechów, w pracy dwie ciemne bułki z serem i polędwicą, po powrocie do domu kurczak, ryż, warzywa. Wieczorem 4 wafle ryżowe w polewie a przed samym snem pół czekolady gorzkiej z orzechami (podobno bez cukru jakiś wynalazek zakupiony X czasu temu- nawet smaczna%-) ). Oczywiście ta ' chcica' była spowodowana [...]
[...] już będziemy mogli zamknąć temat mianowicie: w 7 tygodniu 2 x 2500 iu hcg w 14 tygodniu 2 x 2500 iu hcg (podczas ostatniego tygodnia winka),ostatnie hcg wtedy zapodam 18.10.2015 (czyli dzień przed ostatnim winem) i serm od 21.10.2015. Uwzględniłem 3 dniowy odstęp hcg od sermu. Ma ręce i nogi? Zmieniony przez - powerng w dniu 2015-09-15 09:45:52
[...] że coś źle wcisnęłam i dzisiaj chlebek wyjdzie. Dzień 11 15.09 Trening: Trening B po południu Śniadanie: Jaglanka, pół banana, borówki amerykańskie, jajko+ WPC (miało być przed treningiem- o tym za chwilę) Obiad: "Sałatka" - ryż, sałata, pomidor, papryka, ogórek, oliwki, feta, oliwa, musztarda, ocet malinowy Kolacja: Omlet mam nadzieję z [...]
[...] . Być może 4…. Zaczynam od 3. Jak będzie więcej kcal i nie dam rady w 3 - to wejdzie 4,ew. jakaś przekąska/shake pomiędzy. Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Szkic menu jest stały: -> 1 posiłek – Białko + bardzo wysoko węgle + średnio tłuszcz [...]
Nic nie działa na każdego inaczej, jesteśmy tym samym gatunkiem. Działamy tak samo, te same procesy zachodzą itp. 1. Jak wiesz lepiej to po co się pytasz? 2. Nie rozumiesz jak działa kreatyna i kiedy jej potrzebujesz. 3. Nie będzie działać gorzej, ale nie potrzebujesz jej przed treningiem czy w dni nie treningowe.
[...] Skok z 1850kcal na 2700kcal na pewno poprawi humor. Rozpisałem dzień wcześniej co zjem i pozwoliłem na wpisanie sobie WieśMaca. Właśnie tego potrzebowała moja psychika przed ciężkim dniem. Od rana rozmyślałem o tej porcji wołowinki. Rano podładowałem węgle, w szkole nie jadłem zbyt dużo, przed treningiem znowu wpadło parę węgli. Zapowiadał [...]
14-09-2015, dzień 20 Dzisiaj znowu na siłownie wpadłem niecałą godzinę przed siatkówką więc znowu wyścig z czasem. Przez to w większości ćwiczeń mniejsze ciężary lub mniej powtórzeń niż tydzień temu. Ale za to krótsze przerwy to zdecydowanie wyższe tętno i nie wiem czy w moim przypadku to nawet nie lepiej. W przysiadach dołożyłem 10kg od zeszłego [...]
Czołem! Mam 2 spalacze: Animal Cuts i Hyperlean FX7, przy czym - ze względu na pracę - ten drugi jest zbyt mocny do stosowania rano. Czy rozwiązanie: rano 1x Animal Cuts a po poludniu / przed treningiem 1x Hyperlean ma sens, czy lepiej stosowac 2x Animale?
To koszulka zrobiona przed ME ze sponsorami, dzięki którym mogłam polecieć do Hiszpanii ze swoim Trenerem ;-) Kolejny trening za mną, jak i niecałe 4 tygodnie do zawodów. Dziś były małe ciężary, a powtórzenia sięgały do 25p przy treningu nóg, jak i po 100 powt. przy barkach na serię. Zaczynają na barkach jakieś tam włókienka i zarysy wychodzić w [...]
[...] ze tłuszcz z nich jest wartościowy bo na codzień lece z ryb, oliwy, oleju kokosowego, orzechów i jaj Może być i jeszcze dwa pytania czy jak cwicze na czczo to brac bcaa przed i po treningu? Bcaa zbędne po treningu lepiej daj pełną pule aminokwasów czyli WPC/WPI oraz czy wtedy węgle na wieczór czy może byc ostatni posiłek fat+białko Jak [...]
[...] w parze z dość długą przerwą. Normalnie miazga! 1a. Daaaawno takich pompeczek nie robiłam ałć! 1b. Rano próbowałam podchwytem zrobić kilka i bolało mnie lewe ramie w zwisie, przed treningiem rozgrzałam rotatory i poszło już dużo lepiej, starałam sie na tyle spinać plecy i barki w zwisie aby ręka nie zbliżała sie do ucha, wtedy właśnie przychodzi [...]
[...] z: 1. Planem dnia i obowiązkami w pracy - starałem się je tak dopasować aby nie kolidowały mi z spotkaniami naradami itp., a także żeby odpowiednio wcześniej zjeść posiłek przed siłownią, a także po niej. 2. Przyzwyczajenia z czasów redukcji (mniejsze posiłki częściej). Wiem napiszecie ze redukcja to redukcja a masa to masa. @MilkyLayne [...]
[...] z każdej minuty spędzonej w tamtym miejscu. Uczestniczyłem w wielu konkurencjach całkiem z innej branży ;D stąd też nie było szału ale chciałem się sprawdzić. Na początku przed wejściem były 3 konkurencje (podciąganie na drążku, dipsy, pompki na uchwytach) swój start jak dobrze pamiętam ukończyłem podciąganie 20powt, dipsy 28powt, pompki [...]
/SFD/Images/2015/9/14/f3f51d6226b44eca8be4885ac5a510e6.jpg Nowy nabytek UFC Sage Northcutt nie potrzebuje obozu treningowego przed walką Jeden z nowych zawodników UFC, Sage Northcutt (5-0) jest gotowy na debiut w oktagonie i zapowiada prawdziwy sztorm w klatce. Ten rok jak do tej pory Sage Northcutt może zaliczyć do udanych ponieważ stoczył już [...]
[...] bo słysząłem ze tłuszcz z nich jest wartościowy bo na codzień lece z ryb, oliwy, oleju kokosowego, orzechów i jaj i jeszcze dwa pytania czy jak cwicze na czczo to brac bcaa przed i po treningu? oraz czy wtedy węgle na wieczór czy może byc ostatni posiłek fat+białko Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 18:45:27 Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma jako takie ręce i nogi... Moja aktywność fizyczna to praca 6 dni w tygodniu polegająca na siedzeniu na dupie i nic nie robieniu, ale po pracy 3 dni w tygodniu siłownia + cardio po siłowym i w dnt 2x cardio po ok 50 minut wieczorem po treningu wrzucę fotki z przed i obecnego stanu /SFD/Images/2015/9/14/56c736b9263b4fccbe970288689d33a6.jpg
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
